chugunka: (Default)
По хорошему, надо было перед отъездом сделать прививку от бешенства. Но это сложно: три укола, с определёнными интервалами между ними, и в Грузии нет марки вакцины, которая применяется в Европе. Это мы выяснили, когда в начале года мою жену в Кахетии укусила кавказская овчарка, и её начали лечить в больнице в Теляви.

Короче говоря, привиться мне не удалось, и я учусь бегать по бразильской системе: наперегонки с собаками.

Мы живём в Дигоми, это почти пригород Тбилиси. Двухэтажные домики, асфальтовые и грунтовые дорожки, полиция на каждом повороте (здесь живёт любимый народом президент и куча амбассадоров, включая американского)... и собаки. Собаки тут живут ну улицах сами по себе, гуляют сами по себе, охотятся сами по себе. А мы от них убегаем.

У меня есть подозрение, что грузины сажают собак на цепь для охраны недостроенных домов, а потом просто выгоняют их на улицу. Впрочем, у некоторых из уличных собак точно есть хозяева. Просто здесь в порядке вещей выпустить за забор порезвиться собачку размером с молодого телёнка. Здесь вообще многие вещи в порядке вещей, и никакие проблемы никогда не решаются превентивным способом. Пойдёт дождь, подумаем о зонтике. Укусит собака, будем думать, в "больница ехать, вакцина колоть". А пока не укусила, всё нормально. Про то, что в некоторых странах собак отлавливают, грузины слыхом не слыхали. Очень удивлятся диким европейским обычаям, зачем мучать животных? Пусть себе живут, ведь никакого вреда от них нет. Грузия - свободная страна, и собаки в ней тоже должны быть свободными.

Я на практике изучаю поведение собак и узнаю много нового об этих удивительных животных. Например, я выяснил, что даже самые бродячие собаки не бродяжничают. То есть, они привязаны к очень небольшой територии. Собака атакует тебя, если ты забежишь на её територию, но будет гнаться только до границы, метров двадцать, не больше. Если собака на всех парах несётся тебе навстречу - это она пытается успеть вернуться на свой пост и напасть на тебя до тех пор, пока ты не ушёл. Локальность собак - штука очень удобная. Правильно спланированный маршрут позволяет избежать встречи с самыми злобными особями. Если бежать вдвоём-втроём, то с большой вероятностью собака будет убегать от тебя, а не ты от собаки. И ещё собаки все разные, как и люди. Бывают агрессивные и спокойные, глупые и умные, а хуже всего щенки, у которых вместо мозгов - незастывший кисель.

Сами грузины спортом практически не занимаются. Нет здесь ни бегунов, ни велосипедистов, никого. Видел одного негра на велосипеде, но он больше ни катается, видимо, не нашёл общего языка с местной фауной. Если увидите кого-нибудь занимающегося спортом в Тбилиси, смело говорите ему "хелло" вмеcто "гамарджоба", всё равно это иностранец.

Только в маленькой качалке с убитыми тренажёрами, куда мы теперь ходим по вечерам, собираются местные спортивные неформалы.
chugunka: (Default)
В воскресенье сходил на первую официальную тренировку, которую устроили организаторы майского полумарафона. Людей было несколько сотен, много разных людей. Бежал в этой толпе, смотрел на них и думал, что же заставляет всех их выходить в холодный день в парк и мучаться там в компании таких же сумасшедших.

В ЖЖ мне несколько раз попадались отчёты от людей, которые пробежали первый в жизни марафон. Забавно, что все они начинают с того, что люто ненавидят бег. Нет, сам марафон им понравился. Но вот эти бесконечные тренировки, километр за километром, час за часом, ужас. Тем не менее, эти люди день за днём, неделю за неделей, месяц за месяцем выходили тренироваться и добились результата. Что это? Упрямство? Сила воли? Желание во чтобы то ни стало, через не могу, через ненависть к самому процессу, добиться поставленной цели?

Или вот бывают такие люди, которые решают побегать для того, чтобы похудеть. Знаете, посмотрел на себя в зеркало, ужаснулся, влез в стоптанные кеды и понёсся в даль. Через 500 метров перешёл на бодрый шаг, вернулся домой к холодильничку.

По-моему, бегать для похудения - это принципиально неправильная постановка задачи. Во-первых, толстым людям бегать просто вредно. Я не доктор, но это очевидная штука. Нагрузка на суставы, позвоночник, сердце. Гораздо полезнее ходить с палочками, плавать, кататься на велосипеде. Во-вторых, и это самое главное, фиг вы сильно похудеете с этим бегом. Поначалу, пока организм не понял, что это вы затеяли, может и получится сбросить пару килограммов. Но дальше всё становится на свои места. Во-первых, вам дадут понять, что неплохо бы и компенсировать возросшие потери энергии. Это, кстати, замечательная штука - совершенно животный голод, когда есть хочется не от нечего делать, а потому что организм требует энергии, и желательно НЕМЕДЛЕННО. Кроме того, обязательно нужно пить. Много. До тренировки, после тренировки, во время тренировки. Иначе ваши тренировки не продлятся долго.

Я всё думаю о своей собственной мотивации и не могу выделить одной причины. Самое главное, пожалуй, то, что мне нравится сам процесс. Возможно, я возненавижу его позже (улыбка), когда надо будет бегать по три часа и дольше, но пока меня всё устраивает. Бежишь себе спокойненько, слушаешь музыку, радио или ничего не слушаешь, дышишь чистым воздухом, совершенно отключаешься от мира... очень хорошо. Нравится ощущение здоровья и прилива сил, которое появляется уже через пару недель регулярных тренировок. Тут ведь главное - начать, и через короткое время втягиваешься и бросать уже не хочется. Конечно, на одном удовольствии я бы, наверное, не продержался. Помогает чёткий план, которого потом приходится придерживаться. Нужно и упрямство. И, кажется никак не обойтись без большой цели, которая будут выталкивать тебя из тёплой кровати в дождливый день. Что же, придётся бросить себе ВЫЗОВ.
chugunka: (Default)
Как я уже писал, все мы живём в мире иллюзий.

Вот некоторые (читай - моя жена) верят, что если лопату для снега унести в подвал, то снег перестанет падать, и придёт весна. Или вот ещё есть девушки, которые верят, что если надеть платье на два размера меньше, то они будут выглядеть намного худее, а жирных складок на месте талии, как и торчащих из юбки слоновьих ног никто не заметит. Существуют так же девушки, которые выщипывают себе брови и на их месте рисуют тонкую линию, веря, что это очень красиво.

Есть много странных, верящих во всякую фигню, людей. И в воскресенье выяснилось, что я не исключение.

Я верил в то, что я в неплохой спортивной форме. Несмотря на то, что всю зиму я валял дурака, наел брюшко и начал задыхаться на корте после долгих розыгрышей, я продолжал думать, что всё это фигня и на самом деле я ещё ого-го-го какой спортсмен.

Так вот в воскресенье я вышел в парк пробежаться, открыл сезон. Погода была отличная, солнышко, морозец, в парке всё забито желающими оздоровиться всех мастей: лыжниками, бегунами, велосипедистами, ролиководами. Прямо как в метро. Бежалось легко и весело, и я пробежал 12 километров. Какой же я молодец, радовался я.

Прозрение пришло позже, когда выяснилось, что в начале декабря прошлого года я то же самое расстояние пробежал на десять минут быстрее. Десять минут, это, кто не знает, для такой дистанции чуть больше чем дофига.

С другой стороны, теперь ясно, что в тренировках есть смысл и они не просто так.

Надо сбросить пяток килограммов. И подготовиться к полумарафону в конце мая.

Nike aš bėgu

Кто со мной?
chugunka: (Default)
Небольшое обновление для друзей, увлекающихся регулярным, быстрым, но бесполезным перемещением в пространстве.

Вчера я поучаствовал в Вильнюсском марафоне. Пробежал, правда, пока только четверть марафона. :)

Доволен как чёрт. Дали вот медальку.



Read more... )
chugunka: (Default)
Следующий уровень в теме утренних пробежек - это когда ты смотришь на сильный дождь за окном и даже не сомневаешься, бежать или нет. Конечно, бежать!

Раньше я считал этих бегающих в плохую погоду слегка чокнутыми. Но на самом деле дождь, слабый он или сильный, бегать не мешает. Это даже прикольно, струи воды приятно охлаждают.

Главный кайф от бега, для меня по-крайней мере, это практически полное отключение от информационного поля, окружающего мира, вездесущей матрицы (tm), называйте как угодно. Что-то подобное начинаешь чувствовать в горах день на третий-четвёртый, да и то не всегда. То есть ты просто бежишь, наедине со своими мыслями, которых тоже, кстати, не так уж и много остаётся: всякая шваль выветривается после пары километров. Бежишь наедине с городом, который представляется тебе совсем в ином качестве. Такого города не увидишь из окна машины, но дело даже не в скорости передвижения. Пускай ты пойдёшь пешком, но всё-таки куда-то конкретно, по делам, голова будет забита невесть чем, мобильник всегда готов зазвонить в кармане и все эти люди вокруг... А так бежишь для того. что бежать, дышишь листвой деревьев, слушаешь или не слушаешь музыку, смотришь просто вперёд и думаешь в основном о дыхании, или же не думаешь совсем. Удивительное ощущение.

А когда по возвращении жена спрашивает, очень холодно ли сегодня на улице, я всегда бываю в затруднении. Мне там всегда одинаково комфортно, тепло и влажно.
chugunka: (Default)
Пробежал я свой десятикилометровый кросс. Понравилось, весело!!! Последний раз бегал на время в университете, а тут - шестьсот человек одновременно стартуют, на ногу прикрепили микросхему, чтобы в лесу не заблудиться, вдоль трассы - куча зрителей, и все орут, хлопают, фотографируют большими объективами зачем-то, и главное, организаторы не подкачали - дали фирменную маечку и банку редбулла.



Тяжелее всего в начале сориентироваться. ПОТОМУ ЧТО ВСЕ КАК ДАВАЙ РВАТЬ, толпа реально несёт вперёд, тебя все обгоняют. Пытаешься бежать спокойно, в своём темпе, но на деле он намного выше. Хорошо хоть miCoach из кармана подсказал притормозить, иначе я бы, наверное, не добежал. При этом некоторые начали задыхаться чуть ли не на втором километре. Особенности моего тренировочного плана (я ведь крутой, у меня есть план) сказались где-то на шестом-седьмом километре, когда я стал потихоньку сдавать. По пути раздавали воду, попробовал попить, и чуть не утонул в стакане воды. Но на последнем спуске меня обогнал какой-то седовласый дедушка в профессиональном прикиде, и тут я не выдержал, нет думаю, это уж слишком, и приоткрыл второе дыхание. Сумел-таки добавить немного, обогнал дедушку и ещё человек двадцать тяжело сопящих паровозов. На финише увидел близко одну ярко жёлтую майку, которая всё время маячила впереди. Дай, думаю, обгоню! И обогнал. А он, гадина такая, выскочил у меня из-за спины за пять метров до финиша и вперёд пролез... печалька.

Результат (51 минута 26 секунд) во всех смыслах средний, из шестиста с лишним участников я оказался трёхсотым. Учитывая, что бежал я после небольшой болезни, готовился всего около месяца и вообще участвовал в чём-то подобном впервые, это, наверное, неплохо. Главное, что теперь есть какое-то ориентировочное время и его можно будет пытаться улучшить.

Между тем Ксюша поучаствовала в пятисотметровом детском забеге и удивила родителей, выиграв в своей группе (среди девочек 6-8 лет). Оказывается, у ребёнка присутствует спортивный азарт, а то мы начинали сомневаться. До сих пор переживает, что несколько мальчиков её всё-таки обогнали. Организаторы, кстати, могли бы хоть значок какой-нибудь ребёнку подарить.

Теперь в сентябре побегу либо полумарафон, либо эстафету 4 по десять километров.
chugunka: (Default)
Жена меня не понимает, а я балдею от всех этих новых технологических фишечек.

Всем кто считает, что бегать - это скучно, я советую взять с собой Adidas MiCoach. Утренняя пробежка превращается в компьютерную игру. "Ускорение до зеленой зоны", "Поддерживайте темп", "Вы израсходовали двести калорий". После оно синхронизируется с сервером и выдаёт тебе кучу статистики, например, вот такой:



Результаты за неделю, рекорды, интеграция с социальными сетями. Просто невозможно оторваться.

Побегав с недельку просто так, я решил подойти к делу посерьёзнее. Надо работать над физикой в предверии летних теннисных турниров. И оно мне составило график до середины июня. Всё по теннисной науке: тренировки с короткими интервалами ускорений, укороченные интервалы восстановления, тяжелые тренировки чередуются с лёгкими пробежками. Я, как всякий неорганизованный тип, млею от планирования далеко вперёд. Вопрос "вставать по будильнику или подремать?" отпадает сам собой. График тренировок замучаешься потом переделывать, пропускать нельзя. Вечером возьмёшь банку пива в руку, посмотришь ностальгически и кладёшь назад в холодильник - завтра тренировка, электронный тренер не велит. Герой Мураками, помнится, бегал и плавал для того, чтобы за обедом можно было спокойно выпить пивка. Правильный ход мысли, но проблема в том, что пива почему-то не хочется.

Короче говоря, я опять бегу. Думаю участвовать в кроссе на десять километров через пару недель, а осенью, если всё нормально будет, глядишь, и в полумарафоне себя попробую.

Profile

chugunka: (Default)
chugunka

November 2014

S M T W T F S
      1
2345678
91011 12131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 23rd, 2017 04:37 am
Powered by Dreamwidth Studios